Až 3/4 obyvatel České republiky mají příliš málo vitaminu D v krvi, upozorňuje Ministerstvo zdravotnictví ČR. Ten je přitom zásadní pro imunitu, obzvlášť v současné době.
Nejlepším zdrojem vitaminu D je sluneční záření.
V našich zeměpisných podmínkách je však možné ze slunce získávat vitamin D pouze od května do října. Pak již kvůli malému úhlu dopadu slunečního záření na naši pokožku k tvorbě vitaminu D kůží nedochází. Schopnost pokožky tvořit vitamin rovněž klesá s rostoucím věkem.
Také používání krémů s ochranou před UV zářením a obavy z nádorového onemocnění kůže k dostatečné tvorbě vitaminu D příliš neprospívají. Například krém s ochranným faktorem SPF 15 absorbuje 93 procent dopadajícího UVB záření, krém s faktorem SPF 30 absorbuje 97 procent. Vitamin D se tak netvoří.
Jak dodat vitamin D?
K dosažení dostatečné denní dávky je třeba zkonzumovat 1 000 – 2 000 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D. Pro aktivaci imunitních procesů se doporučuje denně přijmout přibližně 2 000 IU. To je důležité hlavně v exponovaných obdobích, kdy se očekává zvýšený výskyt infektů.
Obézní lidé potřebují až třikrát vyšší denní dávku.
Co doporučují odborníci?
Odborníci doporučují dodávat do těla vitamin D pomocí doplňků stravy. Více si přečtěte ZDE>